Пожалуйста укажите свой E-mail,
чтобы скачать буклет
чтобы скачать буклет
Ок
Спасибо, теперь вы можете скачать буклет компании здесь
Прокрастинация — это склонность откладывать дела на потом. Кажется, все просто: есть работа и нужно ее сделать. Но ведь многие сталкивались с ситуацией, когда вместо выполнения важной задачи хочется выпить кофе, поболтать с коллегами или взять в руки смартфон?
Раньше все было просто: кто откладывает задачи на потом, тот лентяй. Сейчас ситуация изменилась: психологи отмечают, что прокрастинация и лень — это не одно и то же.
Во-первых, желание перенести дела на потом происходит, когда у человека нет связи намерение-действие, он невнимателен, рассеян. В таком случае стоит уделить внимание тайм-менеджменту и планированию дня с более детальным расписанием.
Во-вторых, причинами прокрастинации могут быть психологические аспекты. Самые частые — излишний перфекционизм, боязнь ответственности, проблемы с самооценкой, уход от принятия решений. В этой ситуации поможет самоанализ и психологическая помощь.
В-третьих, прокрастинация иногда работает как «экстренное торможение», позволяющее организму немного передохнуть. Такое случается, если человек сильно устал, поэтому важно сохранять баланс между работой и отдыхом.
С одной стороны, прокрастинация позволяет снизить уровень стресса на короткой дистанции, с другой, важно помнить, что из-за прокрастинации снижается качество выполняемой работы, развивается чувство вины и неуверенность в своих силах, а это приводит к паническим настроениям.
Первые шаги против прокрастинации
Постарайтесь не сильно винить себя, потому что чувство вины тут не лучший помощник — оно только заставляет откладывать важные дела на потом. Помните, что тайм-менеджмент, соблюдение режима работы и отдыха, здоровый сон укрепят ваш иммунитет и повысят уровень мотивации — это поможет избежать прокрастинации.
